Bzdura! Nośnikami dla aromatów są PEG i alkohol a nie węglowodany. Nie masz zielonego pojęcia o aromatach stosowanych w odżywkach, więc nie opowiadaj głupot. Prosto ze źródła od firmy produkującej odżywki - aromat to głównie węglowodany, m.in. dlatego właśnie na każde 100 g suchej masy węgli jest niecałe 10g zamiast np. 5-6 w postaci laktozy. [...]
Wydaje mi się że brakuje w twojej diecie węglowodanów i tłuszczów. Chociaż jest to dieta redukcyjna to jednak potrzebujesz węgli aby mieć skąd czerpac energię,dobre źródła to: owsianka, brązowy ryż, makaron razowy. Te kilka kromek chleba to chyba trochę za mało. Tłuszczy też nie mogę się za bardzo dopatrzeć w twojej diecie a są one niezbędne [...]
W Twojej "diecie" nie ma nawet porządnego zródła węglowodanów i białka... o tłuszczach nawet nie wspominam.Odpuść te suple bo one bez odpowiedniego odżywiania nic Ci nie dadzą :) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2011-03-17 15:11:47
Co do diety niskoww to może jest to sposób ba trzymanie sylwetki przez cały rok. tak znacznie latiwej utrzymac mniejsza ilosc tkanaki tluszczowej na dietach typu niskoww, jednak nie mozna jednoczesnie liczyc na wielkie przyrosty miesni do tego jest potztreban wieksza ilosci ww (wyjsciem tutaj mogo byc diety CKD, ale trzeba je dostosowac do [...]
2.Jak powinna wyglądać dieta osób które z powodów zdrowotnych muszą ograniczać ilość błonnika w diecie? byc moze jesli dajej chcesz skupiac sie na zdrowych produktach powinienes wybierac wieksza ilosc tluszczow zdrowych Czy są oni z tego powodu skazani na produkty wysokoprzetworzone a co za tym idzie na zwiększone ryzyko wystąpienia chorób [...]
Co do tego ze mam inne zródła wiem, ale robie to celowo. Dzieki za odpowiedzi! GOTOWIEC 1posiłek- 7 rano 350g bialka jaj 15gDzem niskosłodzony 75g zółtka jaj Płatki owsiane 115g (placek) 2Posilek- 10.35h 150g Piers z kuraka 100g Ryż brązowy Plasterek sera zóltego (czasem) 10g orzechów włoskich 1 Pomidor 3. Posilek 14h To co 2 4 [...]
Kaloryczność może być w porządku ale dieta bardzo monotonna. Trzeba zmieniać źródła węglowodanów, białka, tłuszczy. Do tego warzywa i owoce. Różnorodność to podstawa zbilansowanej diety.
[...] całe" i napisz ile robisz jajek, a nie jakieś dziwne coś. sok jabłkowy do wywalenia imo. jeśli to sklepowy, reszta ok, ewentualnie bym podbił kurczaka w po treningowym do 150g :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-06 16:29:14 Dobra zaraz zmienie :P Sok jabłkowy nie jest ze sklepu, mam z jakiegoś innego źródła, bez dodatku cukru itp.
Oliwa i pierś to niejedyne źródła tłuszczu i białka. Daj ryby, wołowinę, wieprzowinę, olej kokosowy, masło. Do posiłków przed i po treningu spokojnie możesz dać warzywa, tłuszcze. Nie wyobrażam sobie jedzenia suchej kaszy/ryżu. http://potreningu.pl/articles/2812/najwieksze-mity-na-temat-posilkow-potreningowych/page/2 [...]
Moim zdaniem kcal za mało - liczyłeś zapotrzebowanie? Białka za dużo wystarczy 160 g, tylko trzeba zadbać o dobre żródła - a Ty masz 600 g nabiału vs 150 g mięsa. Tuńczyk z puszki raz na jakiś czas, nie na co dzień. Tłuszczy za mało, daj z 80 g. Rozkład posiłków i ich kompozycja - hm.. dziwna.. Staraj sie posiłki bilansować tak by w każdym były [...]
Sluchaj dieta to indywidualna sprawa - idz do dzialu dieta i tam ci powiedza co i jak. Ja tu nie bede rozpisywal calego jadlospisu a to co jesc czego nie to chyba oczywiste. Najlesze zrodla wegli to ryz,makaron,kasze,ziemniaki a bialka ryby,jaja,mleko,kurczak. to jak jesc to od twojego planu zalezy. No one is perfect ...
1.Moze byc , chociaz twarog jest trudniej wchlanialny wiec preferuje tutaj inne zrodlo bialka. 2.Moze byc* 3.O wiele mniej oliwy badz jej ewntualny brak i bez warzyw. 4.Kwestia sporna , nie jestem za gainerami 5.Kwestia sporna , nie jestem za gainerami 6.Obetnij warzywa 7.Lepiej potlusty , uwazam mniejsze przetworzenie a wartosci lepsze a raczej [...]
Z tym, że po treningu chodzi nam o jak najszybsze uzupełnienie strat i dostarczenie odpowiednich składników budulcowych i dlatego choćby pod względem wchłaniania taki hydrolizat aminokwasów moim zdaniem będzie najlepszy - mozliwe, że tak jest, choć moim zdaniem jesli ktoś nie ćwiczy na czczo, to 5 - 10 czy 15 minut w jedną czy drugą stronę nie [...]
[...] przed i po treningu, kolacja. nie licz posiłku tuz po silowni, zwykle jest to banan, pomarancza, jakblo, grejfrut itp. czyli zostaje 6 posiłków. a jak mniemam, porządne źródła węgli to w produktach pełnowartościowych, zbożowych o niskiej obróbce itp? układam diętę na cały tydzień (jestem oszczędny, np pół serka na noc - poco reszcze [...]
W każdym posiłku źródła węgli, białka, tłuszczu, masz w linku:) pewnie w okolicach 1800 kcal albo więcej, ja niestety nie podam Ci dokładnie, bo to ustalają szefowe. Popatrz sobie chociażby na moje dzienniki, ja też mam sporo drobiu, jaj i ryb i ułóż swoją miskę na taką modłę.
[...] i owoc 10.30 Chleb żytni razowy 60g Polędwica sopocka 70g Jabłko 150g B 18 T 8 W 43 Kcal 318 chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG, chyba że jest ze sprawdzonego źródła, polędwicę zamień na mięso/rybę, jabłko daj do śniadania, dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy 14.30 Ryż biały 120g Pierś z kurczaka 120g Oliwa z oliwek 10g B 34 T 12 W 92 [...]
jakub0603 twierdzisz że w białku serwatkowym nie ma białka a badania lab są fałszowane? jakieś źródła czy to tylko teoria spiskowa?
[...] 10 ge /jw Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Posiłek 6, 20-20.30 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g /daj bez tłuszczy tutaj dorzuć warzyw do diety, urozmaić źródła tłuszczy
[...] twoich rad to w ogóle nie rozumiem , jeżeli chodzi mu o makaron razowy to czmeu nie może go tam być? Ja raczej zwątpiłbym w tego gainera bo jest zbędny , za to brakuje źródła szybko wchłanialnego białka,banan,mleko odpusc. 5. Ogolnie zle zestawienie posilkow o 15 i 16? Pogrzało? zjedz tylko ten o 15 a 30min przed treningiem możesz jeszcze [...]
[...] ? jaki masz bf? po krótce I nie ma tłusczy nie ma białka II to nie posiłek tuńczyka unikamy żółtego sera też i szynek jaja dawaj całe III nie ma tłuszczu poczytaj o pandze art IV nie ma tłuszczu V są lepsze źródła ww od chleba o tunczyku pisałem już nie popijamy posiłków VI banan starczy potem bez warzyw i oliwy VII twaróg warzywa olkiwa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
